د غوره غاښونو لپاره د ودانۍ بلاکونه
ستاسو د غاښونو معاینې دمخه د واقعو یو معمولي ترتیب دی. امکانات دا دي چې تاسو ته په تیرو وختونو کې ویل کیده چې تاسو باید برش او ښه شی . که دا ستاسو وروستی سفر بیانوي، اندیښنه مه کوئ - تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک د شفاهي روغتیا ساتنې او د شکر کمولو سخت کلک رژیم ته نه ځي، او ډیری وخت ورته تجربه راپور ورکوي: ژوند مصروف شوی، تاسو هیر شوی، یا د ورځني ضایع کولو عادت نشو ساتلی.
په داسې حال کې چې ډیری خلک به د غاښونو د ټاکنې دمخه د زړورتیا سره مخ شي. تاسو پوهیږئ چې ستاسو غاښونه پوهیږي چې په هرصورت ویلی شئ. دا د غاښونو او ناروغیو دواړو لپاره یو خطرناک حالت دی، څوک چې مطلوب پایلې او د غاښونو روغتیا ښه نه کوي چې د هر معاینې سره باید باید تجربه شي.
مګر که څه هم د غاښونو ساتنه یا د وینې وینې ګیډې د کنټرول لاندې ستاسو د شکر عادت عادت ته په پام سره د کنټرول کنټرول په پرتله کنټرول شوی؟ ډیری خلک هیڅکله د کنډک برش کولو او مینځلو لپاره سپارښتنې نه تعقیبوي، مګر د غاښونو هیڅ ډول ستونزې نه کوي. په عین وخت کې داسې خلک هم شتون لري چې برش ، خټکی کوي او ښه څښاک کوي او لاهم د غاښونو سره ستونزې لري.
دا کیدای شي یو خوندیتوب وي، مګر په واقعیت کې، ستاسو د شپې ورځنۍ او د شکر کمیدل د غاښونو د روغتیا یوازینۍ برخه یوازینۍ برخه نه ده. د غاښونو پاکې چک لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د صحي غاښونو لپاره خواړه وخورئ (او نه یوازې په شکر باندې یو غذا).
موږ د غاښونو اوږدې مفکورې په توګه د غیر جانبدار توکي په توګه لرو چې موږ باید پاک او پاک وساتو. د چینی پوټینټ بیلګه لکه د ثابت ثابت ساتنه اړتیا لري. ښه، غاښونه د چینی چینی ماینونو په څیر نه دي. دا ستاسو د بدن ژوند فعاله برخه ده. زموږ د بدن لاره چې معدني مواد اداره کوي د کلسیم د توازن او د معافیت سیسټم لخوا لارښوونه کیږي، چې دواړه دواړه د ویټامین ډي لخوا متوازن دي.
ويټامين ډي او د غاښونو روغتيا
د غاښونو کښت او د وینه وینې ګیګ د غاښونو دوه عام ګامونه دي. دواړه دواړه عادي ناروغۍ دي. د غاښونو مايع په ماشومانو کې تر ټولو معمولي حالت دی، او د وينډوز وينه د ګيم ناروغۍ لومړۍ نښه ده. د ګمراي ناروغي د زهرجن اخته ناروغۍ ده. دا ستاسو د ګووم روغتیا یوازې نښه نده، بلکه د ستاسې د روغتیا نښه هم ده.
په داسې حال کې چې موږ خپل غاښونه په پاکولو تمرکز کولو ترڅو پاک او سپینه وساتو، موږ په دې نده توانیدلي چې په بدن کې څه روان وي چې دا هم کولی شي د غاښونو روغتیا اغیزمنه کړي. ويټامين ډي د غاښونو روغتيا ته وده ورکوي او د غاښونو د کښت او ګيم ناروغۍ څخه مخنيوي کې مرسته کوي.
د غاښ ډک: وټامن ډي او د غاښونو معافیت سیسټم
د غاښونو کښت اړین ندي چې د ښه شفاهي پاکوالي سره تړاو ولري. ډیری دودیز کلتورونه هیڅکله د غاښونو بوش نه وه پیژندلي او د غاښونو ډیر لږ کمښت درلود. د دې لپاره یو مهم فکټور دی ویټامین ډي دی. موږ پوهیږو چې ویټامین ډي په بدن کې جذب کیږي کله چې د لمر د رڼا پوستکي وي.
د روغ هډوکي د جوړولو لپاره ویټامين ډي خورا مهم دی، ځکه چې دا ستاسو د هضم سیسټم ته ستاسو د خوړو څخه د کلسیم د جذبولو اجازه ورکوي. کلسیم د خام مال دی چې د فاسفورس سره جوړوي - د هډوکو جوړښت رامینځته کوي چې دانت انډیل جوړوي. ستاسو د انډول لاندې د غاښونو دی. د غاښونو ژوندی حجرې لري چې بدن یې ستاسو د غاښونو دننه د ټولو مهم وینې سپما او اعصاب ساتلو لپاره کاروي.
ستاسو غاښونه د سرپرست 'خونه لري چې ستاسو د امینت په سرحد کې کښیني او د مدافع عوامل خوشې کوي. دوی کولی شي خراب شوي غاښین ترمیم کړي، مګر یوازې د ویټامین ډي شتون شتون لري. که ستاسو د ویټامين ډي کچه ټیټه وي، نو ستاسو دفاعي سیستم د سونګ غاښونو د ساتنې او ترمیم لپاره تیل نلري.
د ګومان په واسطه: ویټامین ډي، زبانی باکتریا او انفلاسیون
د غاښونو د ناروغۍ مخنیوي لپاره ستاسو د غاښونو د غاښونو لخوا د شفاهي روغتیا ساتنې سپارښتنه کیږي. همدا رنګه د وینی وینې ګیم په نوم هم پیژندل کیږي، ګیندوویټس د سوډان نښه نښه ده.
د ګیندویوټیسټ یوازې د غاښونو د غاړې روغتیا نښې نښانې ندي؛ دا د انفلونیز مدافع سیسټم نښه هم ده. ستاسو خوله ستاسو د مټروبیوموم توسع ده چېرته چې د مدافع سیستم 80 سلنه بنسټیز شوی.
د غوږ په څیر، خوله د مایکروبس او ستاسو د مدافع حجرو ترمنځ یو متقابل عمل دی.
ويټامين ډي د مدافعتي سيسټم اداره کولو کې رول لوبوي. دا کنټرول کنټرولوي چې څنګه او د خوندیتوب حجرو جوړیږي.
د ویټامين ډي کمښت
هغه ماشومان چې د ویټامین ډي کمښت لري د غاښونو د کښت په لوړې خطر کې ښودل شوي. دا اړیکه د دواړو کموالی او بې ثباتۍ سره تړاو لري. د وټامن ډي لپاره د وینې معیاري ازموینې د وینې کچه د 25 (OH) D اندازه ده.
د بیلګې په توګه، ماشومان د کموالی په پام کې نیولو سره د لوړ خطر سره مخ دي. او که څه هم، هغه ماشومان چې د ویټامین ډي د ناکافي په توګه اندازه شوي وو د غاښونو د کښت نسبتا زیاتوالی درلود. که تاسو یا ستاسو ماشوم د غاښونو تاوان تجربه کړی، تاسو باید خپل ویټامین ډي وګورئ. د ډیری برخې لپاره، د غاښونو مینځلو ناروغانو د 20 - 40 ګرام / ملی تر منځ وي. تاسو باید 60-80ng / ml تر منځ وي.
په دې سیمو کې ډیرو مطالعو ته اړتیا لیدل کیږي، مګر د ویټامین ډي اضافه کول ممکن د ګومان ناروغۍ خطر کم کړي.
د ویټامین ډي کچه تنظیم کړئ
د ژوندانه ساده ژوند او د غذايي موادو بدلونونه ستاسو د ویټامین ډي ډي د ساتلو لپاره شتون لري:
ژوندانه ژوند: په ورځ کې د 30 دقيقو طبيعي رڼا ترلاسه کړئ.
- په یاد ولرئ چې مخ او لاسونه پټ شوي، نو ستاسو بدن به ویټامین ډي بدل نشي
- جغرافیه: د 37 درجې لوړوالی، د لمر وړانګو به په ویټامینډ کې په پوستکي بدل نشي
- که تاسو هضم، مدافع وکیل یا جگر مسایل لرئ، دا به ستاسو د ویټامین ډي بدلون بدل کړي
خواړه : هره ورځ د ویټامین ډي شتمني ډوډۍ 1-2 خدمتونه لري
هغه غذايي مواد چې غاښونه غښتلي کوي د غذايټ ويټامين ډي 3 يوه غني سرچينه برابروي. پدې کې شامل دي:
- فاطمي کب
- عضوی میوه
- هګۍ
- مکھن، مستج، پنیر (د څړځای شویو څارویو څخه)
ضمیمه: زه تل د غذا سپارښتنه کول غواړم د اوږدمهالې لارې په توګه د ویټامین ډي اداره کولو لپاره، که تاسو کم وي (25ng / ML څخه ښکته) تاسو باید د اضافه کولو په اړه ستاسو د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ. په یاد ولرئ چې D3 باید د کافی ویټامین K2 سره یوځای ونیول شي.
د کلام څخه
ويټامين ډي ستاسو د غاښونو د روغتيا ترټولو سترو مرسته کونکو څخه دی او د غاښونو د کښت او ګيم ناروغۍ خطر راکموي. تاسو کولی شئ د ویټامین ډي ډی اداره اداره کړئ د ژوندانه او خواړو له لارې. په ياد ولرئ چې د صحي غاښونو لپاره خواړه د صحي بدن لپاره خواړه خوري. ستاسو د راتلونکی غاښونو یا ډاکټرانو ټاکل کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویټامین ډي د کچې په اړه پوښتنه وکړئ.
سرچینې:
آنند این، چندرسرکان SC، راجپوت این ایس، ویټامین ډي او د پیډایډوس روغتیا: اوسنۍ مفکورې، د هند ټولنیز مرکز. 2013 می - جون؛ 17 (3): 302-308.
> آررو سی، ویټامين ډي او د امونون سیسټم، J تحقیقاتي میډیا. 2011 اګست 59 (6): 881-886.
> انګلسټوم سی، اوډنتوبلاست میټابیلیزم د ویټامین ډي او کلسیم په کمو کې کموالی لري. IV. لیزوسومال او د انرژی میتابولیک انزیمز. J Oral Pathol. 1980 جولا؛ 9 (4): 246-54.
> فیسونه، JC، الیلیټ-لچټ بی، باودؤین سی، او نور. اډوټوبلاست د غاښونو د غوږونو د سوځیدنې کنټرول کنارجیک باکتریا، فرن فزیوول لخوا رامینځته شوی. 2013؛ 4: 326.
> شروتو آرج، ربیع آر، لوین جی، Moffatt ME، په ویټامین ډي او په ماشومانو کې د غاښونو غاصب، J د غاړې Res. 2016 فبروري، 95 (2): 173-9.