د ګوتو یا شاته پوستکي
د غاړې او پوستکي نخاع هغه ټپ دی چې په دې سیمو کې ډیریدلی او یا نور ټیټ وي. دماغ ممکن د ناڅاپی ټپی (د بیلګې په توګه یو ویپلش) سبب شی یا دا د وخت په تیریدو سره د جامو او ویرې سبب کیدی شي.
تاسو څنګه پوهیږئ چې تاسو سپکاوی لرئ؟
د سپي نښې نښانې عبارت دي له درد سره د درد درد یا کم ټکي چې تاسو یې لیږدئ بدتر شي، د عضلاتو سپاسم او سختۍ.
تاسو ممکن دا هم ومومئ چې تاسو تغذیه یا حتی د اندیښنې وړ یاست. د غاړې د نښو په حالت کې، علامې کېدای شي سرغړونه، سترګې، سترګې او نیکمرغه او یا په لاس یا لاسونو کې کمزوری شاملي وي.
درد د درد څخه اړتیا نه لري په پیل کې په بشپړ ډول راشي. په بل عبارت، تاسو د بخښنې پیښې څخه تر ورځې پورې ستاسو علامه بدترین احساس نه احساسوي.
د سپراو درجې
Sprains، (او همدارنګه د پوستکي) په درجو کې اندازه کیږي. د لمړي درجې سپرمین لږ دي، او د دوی لپاره تر ټولو غوره شی په ابتدايي توګه RICE دی: آرام، برف، لوړیدو او کمپریشن. (که تاسو خپل شا وخورئ، ساحه وغورځئ او آرامۍ کړئ.) د اسسپین یا د NSAID نور ډولونه کیدای شي هم مرسته وکړي. د سوځیدلو د کنټرول لپاره د خنډ په لومړیو څو ورځو کې موخه.
د سپوږمۍ په بلې برخې کې، د دریم درجې سپراین د استوګنځیو ټول فابریکې بشپړې ټوټې شاملې دي. د دریم درجې سپرمین سخت ژوبل دي او د ډیرو دردونو او سوځیدو سبب ګرځي، او همدارنګه د ګډ بې ثباتي لامل کیدی شي.
که درد دوام ولري یا سخت وي، د روغتیا پاملرنه مسلکي سره مشوره وکړي. که تاسو یا کوم بل د ګرمۍ سخت ټپ سره مخ شوی، ژر تر ژره طبي پاملرنې ته لیوالتیا ولرئ.
اړونده: د جدي غصب لپاره لومړنۍ مرسته .
د سپرا درملنه
د معالج څخه بیرته راګرځیدل په عمومي توګه شامل دي:
- د دې وخت ورکول د اډوتیکیک سرویسونو د امریکایي اکادمیک په وینا، د نښې نښانې د میاشتې په شاوخوا 6 اونیو کې ځي، سره له دې چې دوی وايي چې دا د هغه د اوږدې مودې لپاره په بشپړه توګه درملنه کېدای شي.
- د درد او سوز کمولو لپاره اسپرین یا ایبروپروین واخلئ.
- د عضلاتو آرام کولو په اړه ستاسو د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که چیرې تاسو ډیری خپګان لرئ.
- د خپل ډاکټر سره یو د غاړې کالر پواسطه د احتمال په اړه بحث وکړئ.
- سیمه د ځوانو څو ورځو لپاره ځینې ځلې.
- نرم تمرین.
- فزيکي درملنه ترلاسه کړئ. یو تداپست کولی شي ستاسو د ټپي کیدو لپاره د تمرين یو پروګرام رامینځ ته کړي او ممکن تاسو ته نور علاجونه لکه الټراساؤنډ یا جریان درکړي.
که تاسو خپل غاړی یا شاته تاوان کړی وي نو تاسو غواړئ د "سره د دې" سره چلند سره ټپي شئ. فاریري د هغه په مطالعې کې، "د درد درد درملو اغیزې د حاد ټیټ پوړ (لمر) د خوندیتوب څخه کار اخیستل،" چې د رومومولوژیک نړیوال ژورنالیزم کې خپور شوی و، وموندل شو کله چې ناروغان د ټیټ پوستکي موادو سره درد ودرول ( ځینې ډاکټران د دوی د نري رنځ ناروغانو څخه غوښتنه کوي) بیرته راوستل په حقیقت کې اوږدې مودې نیولې . په مطالعې کې، لیکوال راپور ورکړی چې د نورو څیړنو مطالعې د هغو ناروغانو لپاره هم واقع دي چې د دوی ګوتو یې خنډ کړی.
سرچینې:
د آرتوپیډیک سرویسون امریکایی اکادمیک. د نري رنځ AAOS ویب پاڼه. وروستۍ بیاکتنه: د 2013 دسمبر.
فاريري، آر د درد درد درملو اغيزه د حاد ټيټ شا (لمر) د خړوبولو څخه کار اخلي. ریموتول Int. 2015 جنوري؛ 35 (1): 55-9. Doi: 10.1007 / s00296-014-3082-3. ایبوب 2014 جولای 2.
میګا، د آرډوتوپیډیډ فزیکي ارزونه. څلورم نسخه. سونډر ایلسویر. 2006. سینټ لوئس، Mo.
د مبیبی طبی تالیف. اوومه اوونۍ. 2006. مابسي الیسویر. سینټ لوئس، مو.