هايپوتايرايډيزم يوه داسې حالت ده چې ستاسو تايرايډ پوره هرمون نه توليدوي. که تاسو تايرايډ ناروغي لرئ، تاسو ښايي د ډيرو نښو نښانو تجربه کړئ کوم چې فشار راولي. که څه هم مهمه خبره دا ده چې دا خپګان او هايپوتايرايډيزم جلا جلا شرطونه وي، دا د خلکو لپاره يو معمول کار دی چې د هايپوتايرايډيزم د خپګان لپاره ځینې نښې نښانې نښانې دي.
ځینې نښې نښانې چې د خپګان فشار راټیټوي په الندې ډول دي:
- تغذیه
- بخښنه
- وزن ډیریدل
- د ګوتو دماغ
- ستونزې
- ناڅاپه
- د عضلاتو کمزوری
"تاسو ګناه وګورئ"
که تاسو تايرايډ ناروغي لرئ نو دا احساس کولی شي چې ستاسو بدن ستاسو په وړاندې بدل شوی وي. د خوړو او تمرین په اړه ستاسو چلند د هغه کارونو تولید نه کوي چې تاسو یې کارولئ، تاسو د دندې په یادولو کې ننګونې احساس کوئ، د کیفیت نیند الس ته راوړل ستونزمن احساسوی، او احساس وکړئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې تیاری ونیسئ. کله چې تاسو د دې فزیکي ننګونو سره مخ کیږي او ستاسو شاوخوا شاوخوا ستاسو چلندونه یا تاثیرات وړاندیز کوي چې تاسو وړاندیز کوي "ښه وګورئ،" دا کولی شي تاسو پریږدي، ناڅاپه، یوازې او ناسم احساس احساس کړي.
جین ویټمن، CHHP، د تصدیق شوي هولیسټک روغتیا متخصص، لیکوال او تايرایډ کوچ، شریکوي چې د خپګان اعراض د تايرايډ ناروغي سره عام دي. هغه وايي، "... ځینې وختونه دا د دوی د اصلي تايرايډ حالت پورې تړاو لري، ځینې وختونه د پاملرنې نشتوالی له امله د دوی دوديزې طبي پاملرنې سیسټم کې اخیستل کیږي او کله ناکله د معلوماتو ډیروالی سبب کیږي."
د وزن لاسته راوړنې او د بدن بدلونونه
تايرايډ ستاسو د ميټابوليزم په شمول د بدن ډېرې دندې تنظيموي. کله چې تاسو د تايرايډ ناروغۍ سره مخامخ شئ نو دا احساس کولی شي، هیڅکله چې تاسو وزن له لاسه ورکړو، هیڅ شی به ستاسو سره مرسته ونه کړي. د وزن لاسته راوړل یوه علامه ده، ډیری وختونه د تايرايډ ناروغۍ له ژوند سره د ژوند کولو یو له ننګولو اړخونو څخه راپور ورکوي، چې نتیجه یې د ناڅرګندۍ او خپګان لامل کیږي ځکه چې د چا د بدن شکل بدلون کوي، پرته له دې چې د خواړو او تمرین سره د هڅو هڅې.
که څه هم دا تجربه د قضیې سره توپیر لري، دا د یو چا لپاره چې د ټیټرایډ ناروغۍ سره غیر معمولی ندي، د لږ وخت په وخت کې د پام وړ وزن ترلاسه کوي.
د بدن د شکل او وزن کې دا چټک بدلون کولی شي تاسو پریږدي چې وحشیانه احساس وکړي او د څه شي پیښې کنټرول نشي کولی. دا به یو بل ننګونه وي چې نورو ته یې توضیح کړي، په ځانګړې توګه که دوی د تايرايډ ناروغۍ سره د تايرایډ کار کولو په اړه نه پوهیږي. د بې کارۍ یا بې نظمۍ په توګه د غلطو غلطیو په هڅه کې، خلک د پام وړ وزن لوړولو کې کیدای شي وزن کم کړي په کمښت کې کم شي. غیر اخلاقي اهداف او د غذا او تمرینونو روحيه کې سخت بدلونونه کولی شي د داسې لوی چلند احتمالي جسماني اختالفونو سربیره، د ناکامۍ احساس او ناکامۍ پایله ولري.
تغذیه او عضلات کمزوری
مناسب، د کیفیت نیټه کیدای شي تاسو ته د تايرايډ ناروغۍ په وړاندې یوه ننګونه وي، چې په نتیجه کې به یې د ژغورنې او خوږ ژغورل کیږي. که تاسو هایپرټراییریزم ولرئ، شاید تاسو ومومئ چې تاسو په خوب کې یاست او یا هم پاتې کیږئ. انډن د هايپرپرايرايډيزم يوه عام علامه ده.
که تاسو هایپووترایډیزم ولرئ، ستاسو ننګونه ممکن وي چې تاسو د ورځې له لارې د ډیریدو لپاره خوب یا خوب ته اړتیا لرئ.
تغذیه، د عضلاتو درد او کمزوری د هايپوترایرایرزم نښه نښه ده.
کله چې د ستړیا، درد او عضلاتو کمزوری په اړه خبرې کوو، موږ د پام وړ فزیکي نښو په اړه خبرې کوو چې ستاسو شاوخوا شاوخوا خلک نشي لیدلی. د هغو شیانو د ترسره کولو ننګونه چې موږ یې په یو سرعت کې کار کاوو یا کار کوو چې موږ یې کولی شو، د تایرایډ ناروغۍ سره د ژوند کولو احساسات ډیری اړخونه وي. تاسو احتمال لرئ چې د ورځې له لارې د احساس کولو احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو په غوږونو کې روان یاست او ممکن فشار درکړو چې نورو ته ثابت کړئ چې تاسو په اسانۍ سره "غیر منحصر" یا "سست" نه یاست. هغه څه چې کولی شي په یوه ورځ کې ترسره شي کولی شي د تايرايډ ناروغۍ سره یو څه ناشونۍ احساس کړي چې د سر له پیر څخه تغذیه او درد سره مخ کیږي.
نور څه فکر کوي
کله چې تاسو تايرايډ ناروغي لرئ، تاسو احتمال لرئ چې د مختلفو نښانونو سره مخ شئ چې تاسو پريږدي چې ناڅاپي، غم او مايوسي احساس وکړئ. ستاسو ذهن او بدن ممکن احساس وکړي لکه څنګه چې دوی ستاسو سره همکاري نه کوي، ستاسو ټول بدن کې درد تجربه ممکن تاسو پریږدي چې په ژوند کې ستاسو په لاره کې د ګډون کولو توان ونلري، او تاسو ممکن د خپل ډاکټر سره کار کولو هڅه وکړئ. د درملنې یوه رژیم ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي. دا یو سفر دی چې کیدای شي تشخیص ستونزمن وي.
د نورو لپاره د تجربې تشریح کولو هڅه کول کولی شي یوه لویه ننګونه وړاندې کړي. د کورنۍ غړي، ملګري او همکاران شاید په دې پوه نشي چې تايرایډ څه کوي ، هیڅکله یې فکر نه کوي چې هره ورځ د تايرايډ ناروغي سره ژوند کوي. د هستۍ، هیر شوي یا ستړۍ په توګه په نظر کې نه نیولو کې، تاسو ممکن خپل ځان له حدودو څخه وباسئ، حتی د زیاتو درد، د عضلاتو کمزوری او ستړیتوب سبب شي. نورو ته د ځان چمتو کول اړین نه دي او کولی شئ ستاسو په بدن او ذهن کې تاوان وسوځوي. کله چې موږ نه پوهیږو موږ اکثر زموږ په تجربه کې درد او یوازې احساس کوو. په ځان پاملرنې کې نه یوازې د ستاسو فزیکي جسم، بلکې ستاسو د فکرونو او احساساتو تجربو کې هم شامل دي.
تاسو کولی شئ چې ښه احساس پیل کړئ
کله چې وپوښتل شو چې د ځان پاملرنې تپوسونه څه وخت وړاندې هغه مراجعینو ته وړاندیز کوي چې د ټیټرایډ ناروغۍ په سفر کې د خپګان سره مبارزه کوي، Wittman د هغو شیانو سپارښتنې درلودې کوم چې ګټورې وي، په ګډون:
- د تنفس تخنیکونه. په 5 شمېره کې تنفس وکړئ، د 3 شمېرو لپاره ساتل وکړئ او د هغه وخت لپاره تکرار وکړئ ترڅو چې تاسو کولی شئ او تکرار کړئ.
- ارام بدن، پرسکون ذهن. Wittman د وړیا ویډیو لړۍ سپارښتنه کوي د ډاکټر کیلي بروګان، هولیسټیک پوهاویټیسټریټ، چې موخه یې د خپګان د نښو نښانې د اسانتیا او دماغ آرامول دي.
- د پرمختلونکي عضله آرامۍ. په مخ کې د عضلاتو سره پیل وکړئ او خپل پښو ته یې الر وګرځئ، د عضلاتو ګروپ ګروپ کې د 10 ثانیو لپاره تناسب او وروسته خوشې کړئ.
- خندا، خندا او تفریح کول یو عجیب مسابقه فلم یا یو دوست ته غږ وکړئ چې خوشحاله هورمونونه وخورئ او خوشې کړئ، زموږ سر او شاته زموږ په مسکو کې ترلاسه کړئ.
- دا وليکئ یو قلم ونیسئ او کار ته ورسیږئ. خپل احساسات ومني او ولیکئ، هغه څه چې تاسو یې ډار یاست یا ستاسو په باور باور لري ستاسو فشار ته الره اچوي. د ژورنالېزم په اړه د هغې وړاندیزونه هغه ساحې وړاندیز کوي لکه څنګه چې تاسو باید تاسو ته ولرئ که چیرې تاسو سخت وخت لرئ نو پوهیږئ چې چیرې چیرې پیل شي.
- په خپل ساعته کې د "تڼۍ" تڼۍ کېکاږئ. ستاسو د خوښې د رخصتي لوبې لیست په پام کې ونیسئ یا ستاسو له غوره غوره ګوتو څخه یو یې وساتئ چې تاسو یې غواړئ سندرو او رقصولو ته وغواړئ!
- د اروماتراپی کارول د اړینو غوړونو تاکید کول لکه لیوینډ یا چامومیل، یا هغه تېل چې مساله وي او مځکه وي زموږ بدنونه آرام کړي. هغه وړاندیز کوي چې د لیوینډ ډوډۍ د اوبو سره د خرمو په ټوټی باندې سپریږي. لیږل، سترګې وتړئ او د سترګو په مینځ کې رومال ځای پر ځای کړئ پداسې حال کې چې تاسو په سمه توګه د تنفس تخنیکونو تمرین کوئ.
- په یوه مجازی رخصتۍ کې لاړ شئ. د لارښوونې عکس العمل په کارولو سره به مرسته وشي کله چې زموږ بدن ډیر جذباتي انرژي تجربه کړي. سترګې وتړئ او د هغه ځای یا وضعیت په اړه فکر وکړئ چې په بشپړ ډول په سوله او آرامۍ احساس کوئ.
مرسته او ملاتړ موندنه
د انفرادي او آنلاین مالتړ کونکي ډلې، د یوه خورا سخت او ننګونې وخت په جریان کې د اسانتیا، ملاتړ، او هڅونې موندلو لپاره یوه ښه لار ده. د تايرايډ ناروغي سره د ژوند کولو سره د معلوماتو او تجربو شريکول کولاي شي په خاص ډول ګټور وي ځکه چې نوي څيړنه ترسره کيږي او د درملنې ميتودونه موندل شوي دي. تاسو د فیسبوک او نورو ټولنیزو رسنیو او ویب پاڼو له لارې متحرک مالتړ ټولنې آنلاین موندلی شئ.
تاسو کولی شئ د تايرايډ ناروغي سره د ژوندانه احساساتي ننګونو د پروسس لپاره د مسلکي مشورې غوښتنه وکړئ. لکه څنګه چې تاسو دا طبي سفر نیولی شئ، نو تاسو ممکن دا ګټور ومومئ چې د غیر جانبدار ګوند سره تجربه پروسس کړئ کوم چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي او د دې ننګونو په منځ کې ژوند کولو باندې تمرکز وکړي. ځینې درملتونونه د روغتیا او روغتیا اړوند اندیښنې لري، د مراجعینو سره د سولې او آرامۍ موندلو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د روغتیایی شرایطو لکه ټیټرایډ ناروغۍ سره ژوند کوي.
په یاد ولرئ چې خپل ځان، ستاسو ملګري، او ستاسو د کورنۍ غړي سره ناروغ وي. ممکن وختونه وي کله چې تاسو احساس نه کوم چې ستاسو په شاوخوا کې څوک احساس کوي چې تاسو څه احساس کوئ، احساسات یا فزیکي، او تاسو صحیح یاست. د نورو شرایطو په څیر، د تايرايډ ناروغۍ او خپګان دواړه دواړه هغه وخت چې په ځان کې تجربه نه کوي هغه حالات ناسم دي. دا به ګټور وي چې د تايرايډ ناروغۍ په اړه معلومات شريک کړئ، او همدارنګه ستاسو د ملاتړ سيسټم سره د حالت سره د ژوند کولو احساساتو تجربه.
واټمن په دې اړه یو وړاندیز وړاندیز کوي، "هغه څه چې تاسو یې کولی شئ واورئ واورئ، د دوی تجربه ومني او له هغوی څخه پوښتنه وکړئ که چیرې ځانګړي ډول کومه لاره وي چې دوی یې غواړئ د دوی ملاتړ وکړي."
سرچینه:
> ویټمن، ج. (2017). د تايرایډلو لوازم خدمتونه